Bueeeenas!
Estava ansiosa por essa postagem, porque ela é de mim mesma!
Vou contar pra vocês como era minha rotina e quem convive comigo sabe que era verdade.
Sabe como era meu café da manhã???
03 Pão de queijos pequenos e 01 copo de 300ml de coca-cola.
Depois eu ficava o tempo todo sem comer...Aí era hora do almoço e eu comia o que??? A Ana Paula está de prova, eu comia "Quichê" com 01 copo de coca-cola.
Depois saia do serviço ia dormir e acordava na hora da janta, e comia batata ao molho de requeijão, arroz e coca-cola denovo.
Ahhhh e o Eduardo(meu colega de trabalho) que não me deixa esquecer, eu comprava um saco de ouro branco, quanto tempo durava??? Hahá... Apenas dois dias, jurooo!
Pensa gente ??...Eu sempre fui magra, mas aquela falsa magra (vocês vão ver pela foto), por favor não rir, kkkkkkkkkkkkkkkk
Bom, a motivação de mudar meu corpo e minha qualidade de vida veio do meu colega de trabalho Eduardo Sôffa (Ed.físico), não é porque trabalhamos junto, mas realmente ele é um profissional maravilhoso, monta treinos geniais, e entende de suplemento como poucos Educadores Físicos.
Ele sempre me disse que eu tinha que cuidar do corpo para servir de exemplo.
E meu maior motivo?? Vocês meus leitores...
Queria provar pra vocês que disciplina e suplementos dão resultados.
E me desculpe, pra calar a boca de muita gente que fala mal de suplemento.
Lembrando a vocês que tem um mês e meio que estou certinha na academia (não falto), alimentando direitinho e tomando suplementos.
Mudei a alimentação, cortei frituras, refrigerante (total), chocolates e prefiro alimentos integrais, além de comer de 3 em 3 horas.
Treino: de segunda a sexta e ainda faço rítmos 3x por semana com uma professora maraaaa, beijo Mizley.
E treino com meus professores Murilo e Giovanna Ribeiro topíssimos , na academia mais top ainda Champion Fitness.
Ahhhh não esquecendo que tenho o melhor orientador e de muitas estrelas Eduardo Sôffa. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu quero motivar, hoje é sexta e que tal começar a se amar?? NUNCA É TARDE PARA MUDAR SEU CORPO.
Abaixo a foto dos suplementos que estou tomando.
Barra de proteína Elite: Tem 15g de proteínas e como em intervalos.
Active MHP : Polivitamínico com BCAA e enzimas digestivas, o melhor que tem pra definição.
Glutamina Optmun: Aumenta resistência, imunidade e é anti-catabólico (não deixa que aconteça a perca de massa muscular)
Ômega 3 Dynamiclab: Melhora a memória e ajuda na queima de gordura localizada.
BCAA Integral médica: Retarda a fadiga muscular (Dor e cansaço muscular) e é anti-catabólico também.
Lipo 6 Nutrex: Termogêncio, queima gordura e fornece energia.
Accel gel: Gel de carboidrato, uso quando não tive tempo de me alimentar.
Synta - 6 BSN (vermelha): Blend proteíco, com caseína e albumina, tomo antes de dormir.
Supercharge Labrada: Pré-treino que eu já falei aqui dá energia, aumenta força.
Iso 100 Dymatize: Whey hidrolisado, zero carboidrato, zero gordura e zero lactose.
Hemo rage Nutex: Pré-treino mais forte que o supercharge, não misturar com o lipo 6 e o supercharge, eles devem ser usados individuais, eu alterno os dias.
OBS: Procure um nutricionista pra indicar o melhor pra você.
Ahh, lembrando que eu não quero ficar " bombada" não gente, eu quero melhorar mais um pouquinho, quero pouca definição, mas cada um com o seu gosto, não vamos julgar gente.
Meu Antes e Depois de 1 mês e 15 dias de academia, dieta e suplementação.
Antes Depois
Braço: 25,1 cm Braço: 28 cm
Cintura: 66 cm Cintura: 62 cm
Abdômen: 75 cm Abdomên: 70cm
Quadril: 87 cm Quadril: 91 cm
Coxa: 44,3 cm Coxa: 48 cm
Percentual de gordura: 26% Percentual de gordura: 18%
E vamos a luta que ainda tem muita coisa pra mudar, mas vou contando pra vocês, espero ter ajudado e motivado, eu estou me sentindo melhor com toda essa mudança, é só ter disciplina e focar que todo mundo consegue, e não esquecer as três chaves: Dieta, treino e suplementação.
Não esqueça, de ir na nutri, pra ela fazer aquela dieta top de linha e suplementar o melhor pra você.
Beijos pra minhas pupilas, que são as melhores! :)
Obrigadaaaaa!
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