Antes e Depois de um pupilo em 1 mês

Oi pessoas, ficarei mais frequente aqui (pelo menos vou tentar), rsrsrs

Então hoje eu tenho um antes e depois masculino, de apenas um mês.

CASO

Paciente de 23 anos, se alimentava mal (salgados, refrigerante, bebidas alcóolicas (principalmente cerveja), fumava, treinava um mês (as vezes faltava ) e parava dois meses

Mudanças

Como adoro incentivar, comecei a incentivar ele a malhar , ter um projeto, então ele voltou aos treinos.

Consulta

Fizemos uma avaliação física, e ouvi quais eram os objetivos dele,

Me mandava foto de toda sua alimentação no decorrer do dia.

Dieta

Calculei sua dieta, que foi feita com 2800kcal, com bastante proteína, carbo e diminuímos gorduras, açucares.

Detalhe: Ele parou de beber total esse 1 mês e parou de fumar também, (Adorei isso)

Fracionada de 2 em 2 horas.

Suplementação

Syntha-6 (BSN) - Blend proteíco 

Aumento de massa muscular

Agora trocamos para Pro complex , então esses resultados foram pela syntah-6 ainda,

L-Carnitina - (Integral médica)

Fornece energia (através de um processo que transforma gordura em energia)e ajuda na definição (trincar)

.Glutamina - MHP (12 hours)

A melhor, aumenta massa muscular, imunidade e resistência física.

Creatina - MP

Uma das mais top's, aumenta força e massa muscular.

Dreamweaver - Ab cuts 

Melhora o sono, estimula a produção natural de testosterona e ajuda na definição muscular,

Barrinhas proteícas

Para alguns lanches.

Antes e Depois - 1 Mês 

Esse paciente quando conheci não acreditava na nutrição, e foi meu dever provar que ela é 70% de todo resultado.

Queria agradecer de coração ao paciente em questão, por toda essa dedicação, compromisso, eu participei de cada processo e sei o qual trabalhoso, porém gratificante foi.

Foi um dos melhores resultados a curto prazo que já presenciei.

Vi ele melhorando a auto-estima, humor e vi também ele tomar gosto por ter uma vida saudável.

Parabéns, continue com essa disciplina, e partiu mais resultados, rsrs

Espero que tenham gostado e que sirva de incentivo e de motivação para mudar seu estilo de vida, e acreditar que com força de vontade tudo se consegue.

Antes e Depois de uma das minhas pupilas

Hellooooo pupilos e pupilas, leitores e leiotras, rsrsr

Ufaaaaa, consegui um tempo pra escrever aqui...

Hoje eu tenho pra vocês aqui, um "antes" e "depois" surpreendente, vocês vão notar pela foto.

CASO

Paciente 23 anos, treinava já tinha tempos e não via resultados em relação de perda de gordura, não se alimentava corretamente (prova de que só treino não adianta), me procurou no intuito de reduzir gordura e aumentar massa muscular.

Alimentação

De início mudamos sua alimentação com o de sempre, cortamos frituras, refrigerantes, doces etc...
Fracionei os horários e a alimentação, (comer de 3 em 3 horas), inclui mais fontes de proteínas e frutas.

Treino

O Educador físico aumentou os treinos de ergometria.

Suplementação

Prescrevi pra ela o mesmo termogênico que eu usei o OXYLINPRO da Arnold, é a base de cafeína e diversos chás.
Continuamos com a proteína WHEY GOLD STANDARD da opitmun, e acrescentamos um BCAA da dymatize

ANTES e DEPOIS (3 semanas)

Reduziu 7 cm de abdomên e 4 cm de cintura.

Na balança perdeu 1kg, mas ganhou massa muscular, por isso sempre digo, nutrição esportiva esquece balança.

A paciente pediu para não ser identificada, mas eu queria dar meus parabéns pela disciplina e esforço, o resultado é visível e vamos que vamos que temos muito ainda pela frente,

Espero que essa postagem tenha servido de motivação.

E você já treinou hoje? vamos, vamos!

Beijos e até a próxima

Pri Paiva