Antes e Depois de uma das minhas pupilas

Hellooooo pupilos e pupilas, leitores e leiotras, rsrsr

Ufaaaaa, consegui um tempo pra escrever aqui...

Hoje eu tenho pra vocês aqui, um "antes" e "depois" surpreendente, vocês vão notar pela foto.

CASO

Paciente 23 anos, treinava já tinha tempos e não via resultados em relação de perda de gordura, não se alimentava corretamente (prova de que só treino não adianta), me procurou no intuito de reduzir gordura e aumentar massa muscular.

Alimentação

De início mudamos sua alimentação com o de sempre, cortamos frituras, refrigerantes, doces etc...
Fracionei os horários e a alimentação, (comer de 3 em 3 horas), inclui mais fontes de proteínas e frutas.

Treino

O Educador físico aumentou os treinos de ergometria.

Suplementação

Prescrevi pra ela o mesmo termogênico que eu usei o OXYLINPRO da Arnold, é a base de cafeína e diversos chás.
Continuamos com a proteína WHEY GOLD STANDARD da opitmun, e acrescentamos um BCAA da dymatize

ANTES e DEPOIS (3 semanas)

Reduziu 7 cm de abdomên e 4 cm de cintura.

Na balança perdeu 1kg, mas ganhou massa muscular, por isso sempre digo, nutrição esportiva esquece balança.

A paciente pediu para não ser identificada, mas eu queria dar meus parabéns pela disciplina e esforço, o resultado é visível e vamos que vamos que temos muito ainda pela frente,

Espero que essa postagem tenha servido de motivação.

E você já treinou hoje? vamos, vamos!

Beijos e até a próxima

Pri Paiva