Quer comprar energia?

Oiee!

Começando me desculpando pelo sumiço!

Mas é por uma boa causa, estou abrindo um consultório dentro da D'vitaminas com o meu colega educador físico Eduardo Sôffa (Excelente profissional).

Desde o último post, estou muito disciplinada , e estou há 1 mês e meio treinado certinho.

A suplementação é aquela, mas acrescentei alguns suplementos, que falarei pra vocês depois.

Lembrando que suplemento é individual, o que pode ser bom pra mim, não pode dar certo pra você.

Nada como uma avaliação nutricional,  pelo nutricionista esportivo (sim, porque estudaram e conhece bem de suplemento).

Estou atendendo na minha cidade também Vianópolis, então terei mais experiências para as postagens.

Já relatando um caso de lá, uma paciente me pergunta:

Porque muita gente é contra suplemento, principalmente nutricionista?

A resposta pode ter inúmeras alternativas, mas o principal é falta de informação e mais ainda de conhecimento sobre suplementos.

Tenho várias seguidoras aqui nutricionistas que depois de começarem a ler o blog, prescrevem suplementos e isso é o máximo.

Outra coisa que ajuda a pessoa a entender suplementação é a própria nutricionista que usa, porque gente são demais os resultados e quem usa sabe.

Então, o ideal é estudar mesmo (E não parar nunca, porque cada dia surge dúvidas diferentes e suplementos novos no mercado), você não pode ser contra uma coisa que não conhece a fundo, então caso alguma nutri seja contra sem conhecer, fica a dica de pelo menos não atuar na área de praticantes de atividade física e atletas.

Todo mundo já sabe aqui que eu me apaixonei pela suplementação e pela nutrição esportiva e defendo a fundo, simplesmente porque estou a um ano e meio no mercado de suplementos e na nutrição esportiva (claro que eu não entendo tudo e sei de tudo), mas eu vejo os resultados dos meus clientes (clientes desde o início).

Acho que temos coisas para se preocupar mais, como por exemplo cigarro, cerveja, vodka, etc...

Não é errado um produto que veio para ajudar, como por exemplo uma barrinha de proteína que te tira a vontade de comer doce ou  comer ela ao invés de uma coxinha.

Outra coisa que gera muitas discussões é a associação de suplementos com anabolizantes.

Gente, estamos bem avançados pra confundir isso, são coisas totalmente diferentes uma das outras (mas é assunto para outro post).

Ah e você que acha que o suplemento vai fazer um milagre, e que você vai tomar e deitar no sofá pra assistir "Salve Jorge", bebendo uma skol e comendo tira gosto de calabresa, e vai acordar com o corpo do Juju Salimeni , esqueçaaaaa! Hahá

Tem que ralar, não é fácil!

São três chaves do sucesso: Dieta, exercício e suplementação.

Falando de mim, eu mudei totalmente minha alimentação e estou treinando pesado, além de suplementação.

Vou postar depois pra vocês meu antes e depois.

Siiim, eu era uma nutricionista  "Faça o que eu te digo, mas não faça o que eu faço". Hehe

Mas só pra adiantar, aumentei 3 kg de massa magra, 4 cm de coxa e 3 cm de glúteo.

Mas com as três chaves que falei.

Agora vou falar de um suplemento top de linha mesmo, marombas de plantão anote o nome.

Já falei aqui de um pré -treino o assault, mas pára tudo e manda o supercharge da Labrada.

Sem comparação.

Resultados: Energia, vontade louca de ir pra academia (até falei que inventaram o gás da academia, hehe), força por ter em sua composição creatina (aumentei pesos), e uma recuperação muscular(porque ele tem BCAA e vasodilatadores).

Ah o sabor é delicioso (salada de frutas), porém enjoativo.

Hey você? Procure um nutricionista esportivo para melhor prescrever seus suplementos e uma dieta para o seu tipo físico.

Tem sorteio de uma regata linda da loja Ativafit moda fitness na página, (roupas lindas).

Obrigada mais uma vez e beijos a todos!

Em especial a Lara Batista e a Dani Corradi que estão com coxas  top! (Nossa eu acho elas top) Hehe

Até a próxima

                            

Pri

Que tal ganhar massa muscular enquanto dorme?

Olá???

Como foi de passagem de ano?
Que tal escolher esse momento para mudar seu corpo?
Que tal também ganhar massa muscular enquanto dorme?

Dormir significa repousar quase todas as funções do corpo.

O sono tem papel fundamental para a higiene mental e para o descanso por completo do corpo,além disso, durante o sono, conseguimos liberar hormônios ímpares para a construção de massa muscular queima de gordura e anabolismo em geral. Por isso, durma pelo menos 8 horas por dia.

É importante salientar que dormir bem, não significa apenas o tempo (que não deve ter exageros), mas a qualidade do sono também.

Ao contrário do que muitos pensam, o corpo não cresce durante o treino, é justamente o contrário, durante o treino ocorre a “destruição” muscular, mas é o único jeito de gerar estímulos para o corpo crescer e se adaptar, por isso o nosso treino não deve durar mais do que 60 minutos e devemos nos alimentar imediatamente depois do treinamento, do contrário só ocorrerá perda de massa muscular. 

Durante o restante do dia o seu corpo irá lutar para reconstruir a massa muscular danificada durante o treino, e isto só ocorrerá se você fornecer os nutrientes necessários para a reconstrução muscular, a cada reconstrução ocorrerá a hipertrofia muscular, o seu músculo estará cada vez mais apto e forte para aguentar os estresses do treino e assim de uma forma resumida, ocorre o ganho de massa muscular.

Por isso é fundamental a proteína antes de dormir, por isso separei umas proteínas, das quais eu mais gosto:

Caseína (Proteína do soro do leite) - Liberação lenta

Casein Optmum - Saborosa, e como é da optmum podemos consumir de olhos fechados.

Casein Elite - Bem parecida com a optmum.

Casein Integral médica - A melhor nacional que conheço, não é muito gostosa.

Albumina (Proteína da clara do ovo)  - Libreação lenta

Albumina Nutrisport - Sabor ruim, digestibilidade também, além de causar alguns probleminhas intestinas (Odor forte), quase nunca inidco, melhor a própria clara de ovo.

Blend Proteíco (Mistura de caseína, albumina, proteína do soro do leite)

Elite Gourmet (Dymatize) - Eu uso essa, e tive um resultado ótimo com ela, porém não é muito saborosa, não sei se foi o sabor que escolhi (morango), mas enjoei.

Myoplex Original (EAS) - Maravilhosa em todos os requisitos, sabor, resultado, etc...

Syntha - 6 (BSN) - Melhor sabor, ficar atento a quantidade de carboidrato.

Combat (Musclepharm) - Similar a syntha-6 inclusive no sabor.

Dica: Glutamina e vitaminas C antes de dormir, é anti-catabólico a glutamina e a Vitamina C ajuda absorver inúmeros nutrientes.

Como eu sempre digo, procure seu nutricionista para que ele possa te dizer a melhor pra você e a dosagem.

Obrigada mais uma vez e até a próxima.

Ahh, Parabéns Enyo que ganhou o kit da Mednutrition.