Que tal ganhar massa muscular enquanto dorme?

Olá???

Como foi de passagem de ano?
Que tal escolher esse momento para mudar seu corpo?
Que tal também ganhar massa muscular enquanto dorme?

Dormir significa repousar quase todas as funções do corpo.

O sono tem papel fundamental para a higiene mental e para o descanso por completo do corpo,além disso, durante o sono, conseguimos liberar hormônios ímpares para a construção de massa muscular queima de gordura e anabolismo em geral. Por isso, durma pelo menos 8 horas por dia.

É importante salientar que dormir bem, não significa apenas o tempo (que não deve ter exageros), mas a qualidade do sono também.

Ao contrário do que muitos pensam, o corpo não cresce durante o treino, é justamente o contrário, durante o treino ocorre a “destruição” muscular, mas é o único jeito de gerar estímulos para o corpo crescer e se adaptar, por isso o nosso treino não deve durar mais do que 60 minutos e devemos nos alimentar imediatamente depois do treinamento, do contrário só ocorrerá perda de massa muscular. 

Durante o restante do dia o seu corpo irá lutar para reconstruir a massa muscular danificada durante o treino, e isto só ocorrerá se você fornecer os nutrientes necessários para a reconstrução muscular, a cada reconstrução ocorrerá a hipertrofia muscular, o seu músculo estará cada vez mais apto e forte para aguentar os estresses do treino e assim de uma forma resumida, ocorre o ganho de massa muscular.

Por isso é fundamental a proteína antes de dormir, por isso separei umas proteínas, das quais eu mais gosto:

Caseína (Proteína do soro do leite) - Liberação lenta

Casein Optmum - Saborosa, e como é da optmum podemos consumir de olhos fechados.

Casein Elite - Bem parecida com a optmum.

Casein Integral médica - A melhor nacional que conheço, não é muito gostosa.

Albumina (Proteína da clara do ovo)  - Libreação lenta

Albumina Nutrisport - Sabor ruim, digestibilidade também, além de causar alguns probleminhas intestinas (Odor forte), quase nunca inidco, melhor a própria clara de ovo.

Blend Proteíco (Mistura de caseína, albumina, proteína do soro do leite)

Elite Gourmet (Dymatize) - Eu uso essa, e tive um resultado ótimo com ela, porém não é muito saborosa, não sei se foi o sabor que escolhi (morango), mas enjoei.

Myoplex Original (EAS) - Maravilhosa em todos os requisitos, sabor, resultado, etc...

Syntha - 6 (BSN) - Melhor sabor, ficar atento a quantidade de carboidrato.

Combat (Musclepharm) - Similar a syntha-6 inclusive no sabor.

Dica: Glutamina e vitaminas C antes de dormir, é anti-catabólico a glutamina e a Vitamina C ajuda absorver inúmeros nutrientes.

Como eu sempre digo, procure seu nutricionista para que ele possa te dizer a melhor pra você e a dosagem.

Obrigada mais uma vez e até a próxima.

Ahh, Parabéns Enyo que ganhou o kit da Mednutrition.