Creatina: Amiga ou Inimiga?

Bom dia!

Devido a muitas dúvidas sobre a creatina, hoje a postagem é sobre ela.
Eu já disse algumas vezes que era contra a creatina para mulheres, por causa da retenção de líquidos...Porém resolvi estudar mais sobre ela e o principal, resolvi experimentar.
Contarei pra vocês os prós e contras que percebi dela, mas lá embaixo...Porque antes precisamos entender ela.

O que é a creatina?

Siim, a creatina é um aminoácido, produzido pelo nosso corpo, nos rins e fígado, proveniente da alimentação principalmente de carnes vermelhas.


Pra que a creatina serve?

A creatina tem como função, o aumento da força e aumento de massa muscular, energia, porém eu costumo dizer que ela é um pouco "falsa", porque na verdade é a água no músculo.

Quem deve tomar?

Aqueles que querem aumentar força, que não tem facilidade de ganhar massa muscular, que querem adquirir aquele inchaço muscular, e para dietas de hipertrofia.
E mais uma vez lembrando, para praticantes de atividade física.

Quem está fazendo dieta para emagrecimento deve consumir ?

Na minha opinião, não!
Devido a retenção de líquidos, pode atrapalhar na perca de peso e na perca de medidas abdominais.

Qual a melhor forma de tomar?

Novamente eu vou repetir, maneira correta, associação adequada, tem que ser com nutricionista, nada como uma consulta, e análise de seus exames para saber a dosagem correta para não prejudicar a saúde.
Eu fiz exames e introduzi ela antes do treino para melhor aumento da força.
Lembrando também, que ela em excesso pode sobrecarregar os rins e o fígado.
E sempre lembrar de tomar bastante água.

Minha opinião pós-uso: Com muito receio resolvi tomar, senti que meu aumento de massa muscular tinha diminuído um pouco, sem contar o desânimo e falta de força pra treinar.

PRÓS:

* Aumenta força mesmo, nuuuh!
* Dá uma energiazinha pra malhar (nada comparado a ver o Taylor Lautner na minha academia, mas até que dá, kkkkkkkk Brinks!)
* Aumentei 1 kg em uma semana de uso

CONTRAS:

* Realmente eu senti uma retenção líquida na região abdominal, mas bebi bastante água e chá verde e foi diminuindo
* Me deu umas espinhas, muito pouca...Pode ser que seja outro alimento, mas foi bem pouca mesmo, o ganho de peso apagou esse probleminha, rsrsrs.
* Cortei de uma paciente modelo, porque ela reclamou de aumento da celulite, mas isso está relacionado a pessoa já ter tendência.





Top Creatinas:

Kre-Alkalyn  (Labrada) - Aii como eu amo a labrada! rsrsrs
Sempre top, das top's
essa creatina é de um processo de alcalinização, o que promete reter menos líquido do que as outras.

Creatina (MP) - Marca top também, muito boa  mesmo.


Creatina (Optmun) - O que dizer da optmun? gosto tanto! rsrs
Muitos pacientes usam pelo seu melhor custo benefício, e todos que usam aprovam.


Creatina (Universal) - excelente também, porém achei que ela dilui com menos facilidade que as outras.

 

Você encontra todas na loja D'vitaminas Goiânia (062) - 3281 0001

Gente, espero ter tirado todas as dúvidas, se ficou alguma podem perguntar! Até a próxima
Pri Paiva :)