Entrevista com Wanderlei Silva e Sorteio.

Booom Diiiia!
Siiim, estou mega feliz, e mega orgulhosa de mim mesmo! rsrsrs
Consegui ficar pertinho dos gigantes do MMA Jon Jones, Wanderlei Silva e Fabrício Werdum.
Jon Jones é lindo, e tem um corpaçooo!
Todos muito legais com o público, prestativos e muito atenciosos.
Também tive a oportunidade de conhecer pessoalmente o único árbitro brasileiro do UFC  Mário Yamasaki, todos muito legais.
Mas o melhor de tudo, consegui a entrevista com nada mais, nada menos que o lutador e campeão de MMA Wanderlei Silva.
Uma pessoa que conseguiu ainda mais a minha admiração, já era fã e fiquei mais ainda...Uma pessoa maravilhosaaaaaa.
Chegou na D' Vitaminas as 15:30 e esbanjou simpatia para todos que foram.
Humildade é seu sobrenome, atendeu todo mundo com um sorriso e conquistou a todos, desde os funcionários e até os clientes.
Na entrevista mostrou porque é tão querido, me tratou muito bem e chegou a me dar dicas do blog.
Está explicado o porque de tanto assedio e admiração.

Fotos

Wanderlei Silva

Jon Jones

Jon Jones

Fabrício Werdum 

ENTREVISTA COM WANDERLEI SILVA

Blog suplementar: Primeiramente quero saber o principal, você utiliza suplementos?
Wanderlei Silva: Claro, utilizo o básico mesmo.No esporte que eu pratico é fundamental.

Blog suplementar: Quais suplementos você utiliza?
Wanderlei Silva: Eu utilizo suplementos da Integral que são meus patrocinadores, uso o Whey proteín, Bcaa, Glutamina e gosto muito da barrinha de proteína VO2 de frutas Vermelhas.

Blog suplementar:Qual Whey protein você usa?Isolado ou Concentrado?
Wanderlei Silva: Boa pergunta (Risos). Qual você acha indicaria?
Blog suplementar: (Risos), Eu te indicaria a Isolada para pós treino.
Wanderlei Silva: (Risos). Boa escolha, uso a IsoWhey da Integral.
Blog suplementar: O sabor dela é otimo.
Wanderlei Silva:Nossa, demais mesmo.Gosto da de chocolate.

Blog suplementar: Você usa algum pré-treino?
Não, eu me alimento com carboidrato(Batata doce) antes do treino.

Blog suplementar:Você incentiva para seus atletas o uso de suplementos?
Wanderlei Silva:Com certeza, suplementação é muito importante para eles, é como se fosse um combustível.Todos usam, para melhorar performance,força,massa muscular e energia, mas todos são prescritos pela nutricionista deles, o que é muito importante.

Blog suplementar: O que você achou da recepção goiana?
Blog suplementar: Muito bom mesmo, hospitaleiros e me receberam com muito carinho, queria aproveitar e agradecer isso.

Blog suplementar:Qual o seu facebook e Twitter?
Wanderlei Silva: Facebook: Wandisilva
Twitter: @Wandsilva
Esses são os suplementos que o Wanderlei Silva usa:

E outra surpresaaaaaaa!
A  Integral Médica me deu um kit para sortear para vocês leitores do blog.
O Kit inclui:
01 Coqueteleira Integral
01 Óleo de cártamo
01 Camiseta Integral
01 porta comprimido
01 Foto autografada pelo wnaderlei Silva
01 squezee da Dvitaminas

Vai perder essa??

Para participar fique atento as regras:
*  Compartilhe essa postagem no seu facebook.
* Responda porque você é leitor do blog suplementarpraque.blogspot?
RESPONDA PARA O E-MAIL: prriscilla_16@hotmail.com

A melhor resposta será escolhida pela equipe D'vitaminas e levará o kit completo pra casa.
A promoção começa hoje 30 de Outubro de 2012 as 15:30 e termina no dia 05 de Novembro de 2012 ás 15:30.
Se não ganhar, não fique triste, porque eu tenho mais outros kit's para sortear!

Boa Sorteeeeee!

Depois de treinar

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiie!

Estamos na área para mais uma postagem...

Hoje, falaremos sobre alimentos e suplementos pós-treino.

É muito importante para quem treina, ter uma alimentação e uma suplementação pós-treino adequada.
Se tratando de alimentação, escuto paciente reclamando do sabor dos alimentos pós-treinos...Ai Priscilla estou enjoada da clara de ovo, da batata doce e da proteína...Quem disse que seria fácil não é????

Minha paciente modelo e lindíssima Lara Batista, siiim, tenho orgulho dela.
Ela é disciplinada em tudo...Treinos, dietas e suplementação!
Lembrando que a dieta dela é diferenciada e já obtemos grandes resultados com ela e com a suplementação.
Lara adquiriu 5 kg de massa muscular em um mês.
Ela tem um blog muito legal que se chama " Projeto Juju Salimeni".
Sucesso total.
Só que um mês fazendo dieta vem aquele enjoou de algumas refeições e ela enjoou da clara de ovo e batata doce.

Pensando nisso, chamei para participar desse blog uma amiga minha Nutricionista que usa a criatividade para fazer receitas maravilhosaaas!
Tenho ouvido falar coisas muito boas do seu trabalho.
Apoena Mendonça, é nutricionista e trabalha na área clínica e atendimento domiciliar.

APOENA MENDONÇA - NUTRICIONISTA

Por que o nutricionista é importante? Todo mundo já se perguntou isso...

É o profissional capacitado a prescrever dietas balanceadas e individualizadas, que contemple todas as necessidades de nutrientes. Significa que será o aliado no processo de perda, ganho ou manutenção do peso, fazendo com que ele se torne fácil e empolgante.

Pois é, dietas e cardápios prontos podem ser encontrados em vários lugares (revistas, internet, etc), mas o conhecimento científico e a aplicação individual com resultado, só o nutricionista é capaz.

O nutricionista elabora planos alimentares de acordo com a sua realidade!

- Condição socioeconômica;

- Preferências;

- Aversões;

E o mais legal... tem sempre novidades fresquinhas pra você!

MODERAÇÃO é sempre a palavra chave!

O problema é que normalmente as pessoas vangloriam os alimentos não saudáveis e discriminam os ditos saudáveis! Ás vezes até mesmo sem experimentar...

Existem receitas saudáveis e super saborosas... use sua criatividade!

Segue algumas para te deixar com água na boca (vale lembrar que as receitas podem ser adaptadas com outros alimentos):

Batata Chips Saudável (Batata Doce)

Ingredientes:

- 1 unidade de batata doce

- Quanto baste de sal

Modo de preparo:

1. Higienizar a batata doce.

2. Ralar a batata doce e dispor em uma assadeira.

3. Levar em forno pré-aquecido até dourar.

4. Cuidado para não queimar.

5. Temperar e servir.

Berinjela Napolitana

Ingredientes:

- 1 unidade de berinjela

- 1 unidade de cebola

- 1 unidade de tomate

- 1 colher de sopa de molho de tomate

- 1 xícara de chá de queijo mussarela ralado

- Quanto baste de orégano

- Quanto baste de outros temperos (alho, sal e ervas da preferência)

Modo de preparo:

1. Organizar em uma assadeira camadas de berinjela, cebola e tomate.

2. Regar com molho de tomate.

3. Cobrir com queijo mussarela.

4. Salpicar orégano.

5. Levar ao forno para gratinar.

6. Servir quente.

Omelete De Claras Com Legumes

Ingredientes:

- 2 claras de ovo

- ½ unidade de tomate em cubinhos

- ½ unidade de pimentão verde em cubinhos

- ½ unidade de cenoura em cubinhos

- ½ unidade de cebola

- Quanto baste de sal

- Quanto baste de óleo

Modo de fazer:

1. Bater a clara.

2. Acrescentar o tomate, o pimentão, a cenoura, a cebola e o sal.

3. Aquecer o óleo na frigideira, despejar a mistura e baixar o fogo.

4. Virar e depois enrolar.

5. Servir quente.

Salmão Com Crosta De Gergelim

Ingredientes:

- 1 filé de salmão

- Quanto baste de sal, limão e pimenta

- 1 colher de sobremesa de gergelim branco

- 1 colher de sobremesa de gergelim preto

- 1 colher de sobremesa de óleo

- 1 colher de sopa de farinha de trigo

Modo de fazer:

1. Temperar o salmão com sal, limão e pimenta. Reservar.

2. Misturar o gergelim preto e branco e passe de um lado do filé.

3. Do outro lado, passar a farinha de trigo.

4. Aquecer uma frigideira, dourar primeiro o lado do gergelim. Depois virar para finalizar a cocção do lado da farinha.

5. Servir quente.

Tomate Recheado Com Queijo

Ingredientes:

- 1 unidade de tomate

- 1 fatia de queijo minas

- Quanto baste de sal

- Quanto baste de orégano

Modo de fazer:

1. Cortar uma tampa do tomate e retirar o miolo.

2. Misturar a polpa do tomate com o queijo e temperar com o sal.

3. Polvilhar orégano e levar ao forno por, aproximadamente, 10 minutos.

4. Servir quente.

Nunca é tarde para começar... procure já um nutricionista!

Facebook:http://www.facebook.com/apoena.mendonca

Huuuum, juro! Deu água na boca! rsrsrs

Minha parte preferida é agora...;)

Suplementação pós-treino.

Gente, existem inúmeros suplementos pós-treino, mas o principal é o Whey proteín.
Qual tomar?
Eu sempre indico pós-treino o Isolado ou Hidrolisado, porque queremos uma absorção rápida não é mesmo?
Há estudos que comprovam cientificamente que o Isolado leva em média para ser absorvido 30 minutos e o Hidrolisado 15 minutos.
Porque vou comprar um whey concentrado que leva em média 7 horas pra absorver???
Temos que nos adequar a tecnologia, é mais caro mas é melhor.
Deixa o concentrado pra tomar antes de dormir ou quando acordar.
Melhores Wheys:
Isolado: Sem dúvidas o Gold Standard da optimum, top de linha, um dos mais vendidos do mundo e gostoso, sugestão de sabor: Baunilha

Hidrolisado: Iso 100 da Dymatize, 0 Carboidrato, 0 Lactose e 0 Gordura, não é demaiiis???rsrsrs

Só que como sempre falo, o ideal é procurar um nutricionista porque é ele que vai analisar o melhor para seu objetivo, e também existem vários fatores, como por exemplo, se sua dieta está pobre em carboidrato, não vai adiantar uma 0 carboidrato, porque a proteína só é absorvida com o carboidrato.
Talvez seja necessário acrescentar um suplemento de carboidrato.

Dica: Enjoou do Whey?
Coloque uma banana no microondas por 10 segundos e coloque um scoop de whey de chocolate, brigadeiro puro! Deliciosoooo!


Gente, espero ter ajudado e gostaria de agradecer a Apoena Mendonça pela maravilhosa participação, e pelas deliciosas receitas, porque depois delas só não segue a dieta quem não quer ficar sarada, rsrsrsrs

Estou preparando o sorteio pra vocês que sempre estão aqui comigo.

Abraço em cada um pela credibilidade, e por ajudar esse blog a ser um sucesso em menos de um mês.
Fiquem de olho que logo tem sorteio.
Beijooooos, Beijoooos! ;)

ANTES DE TREINAR

Oiii gente!?

Hoje falaremos de alimentação antes do treino e suplementos para dar uma ajudinha no treino.

Uma das maiores dúvidas que eu percebo é o que se alimentar antes do treino...Então convidei o meu colega de profissão Vinícius de Queiroz que tem uma vasta experiência em adeptos a academia.

Quero abrir espaço no meu blog para outros profissionais bons (Que tem muitos), O Sol nasceu pra todos.

No meu critério de críticas, eu considero o Vinícios um dos melhores nutricionistas na área esportiva, pelo fato de que ele me indica clientes na loja e a sua prescrição sempre é impecável. em relação a suplementação.

Como eu é fã dos importados.

Ele veio falar pra vocês sobre alimentação antes do treino, desfrutem porque ficou muito legal a explicação dele.

Email: viniciusborgs@hotmail.com

62 8206.9603

Facebook: nutricionistavinicius.dequeiroz

Atendimento:

Way sports

Way fitness,

Estação fitness,

Champion fitness,

Live well fitness,

Academia Sunset,

Fit play  av.85

Clinica Cerei

Academia Bem-estar  

A importância da alimentação pré-treino.

Sem uma alimentação adequada antes do treinamento, você não só pode ter um treino improdutivo como também por em risco o organismo e a massa muscular. Uma boa refeição para esta fase compreende por carboidratos de baixo IG e proteínas, qual fornecerá combustível para extrair o máximo de força e resistência dos músculos durante o treino, além de preservar a preciosa massa muscular.

Quanto tempo antes de treinar devo fazer uma refeição?
É importante que não seja feita uma refeição muito pesada antes do treino. Não existe um tempo ideal para fazer esta refeição, pois cada pessoa tem uma diferente adaptação, porém não se costuma deixar um intervalo muito longo entre a refeição e o treinamento. Geralmente é necessário um tempo maior caso esta alimentação pré-treino seja o almoço e um menor tempo caso seja um lanche. O tipo de alimentação deve ser considerado.
Quais alimentos devem comer no pré-treino?
Carboidratos de baixo IG e proteínas devem ser usados, líquidos somente na quantidade necessária. Caso esta refeição que antecede o treino seja uma refeição principal (almoço, por exemplo), você pode optar por alimentos como batata-doce, macarrão e arroz integral. Ao nível de proteínas, você pode optar por aves ou peixes. Se a refeição for um lanche, aveia e claras de ovo poderá ser uma boa opção. Praticantes de musculação gostam muito de um batido pré-treino composto por aveia e leite desnatado. Batata-doce também pode ser uma boa opção por sua praticidade. A alimentação pré-treino é pobre em gorduras e em determinados tipos de fibras (insolúveis) para facilitar o esvaziamento gástrico, e rico em carboidratos (de baixo índice glicêmico) para manter a glicemia. O consumo de proteínas é moderado.

  

Viu gente, que seu desempenho no treino conta principalmente com a alimentação antes do treino?

Então, agora vamos a minha parte predileta...

SUPLEMENTOS PRÉ - TREINOS

Gente, vamos ser sinceros...

Com todas as nossas ocupações do dia-a-dia, nos falta coragem e sobra preguiça pra malhar não é?

Mas ainda bem que existem essa ajudinha, que são os suplementos.

Existem vários pré - treinos, mas como sempre vou colocar os melhores.

1 - Assault (Musclepharm) - Tudo de booom, dá um gás sem muito acelerar os batimentos, aumenta força, conta com vários vasodilatadores, BCAA e glutamina, fora outros aminoácidos.

Não tem gosto ruim, o de laranja e manga acabei d experimentar, é uma delícia e tem gosto de suco.

E vamos ao que interessa, o que ele proporciona? Energia, força e resistência no treino.

É o mais vendido na loja e a maioria que tomam aprovam.

E o que é melhor???? É liberado pela ANVISA.

Só tome cuidado com a dosagem, porque a dosagem dele é meio medidor.

Vários artistas usam, o Anderson Silva e o Mateus (Jorge e Mateus) são uns deles que usam.

ATENÇÃO: Quem tem pressão alta, diabetes, doenças cardiovasculares não pode usar.

O melhor sempre é procurar um NUTRICIONISTA.

2 - TRAC extreme NO (MHP) -  Excelente também, mas um pouco fraco.

Não dá aquela ligadeira, o que é bom pra quem não quer muito isso, tem estimulador de produção de oxido nítrico, e o que é melhor gradual que é um ótimo vasodilatador, e atenção gente...Não existe Óxido Nítrico em forma de suplemento porque o mesmo é um gás, sendo impossível se tornar um suplemento, o que temos é percursores e estimuladores.

A Aryane Steinkopf já deu entrevista e disse que usa, ela é garota propaganda da marca.

3- Arnold 3D - Genteeeeee, não é o JACK, ele não é liberado pela ANVISA e eu só indico os que são liberados, inclusive para esclarecer o JACK 3D foi proibido até nos Estados Unidos, onde sabemos que tudo é liberado, mandaram eles mudarem a fórmula, pesquisem gente, já morreram pessoas com o uso do JACK 3D, o ARNOLD 3D é a base de cafeína e não tem substâncias barradas pela ANVISA, dá uma energia, mas nada demais.

Pra mim, esses são os melhores.

Hoje de manhã eu quis experimentar um pouquinho do ASSAULT pra falar pra vocês do sabor, um pouquinho mesmo, e de verdade, estou sentindo mais disposta, eu adimirei isso aí.

Imagina no treino??

Mas nada melhor que ir a um nutricionista e ele indicar o melhor suplemento pra você, com a melhor dieta, tudo vai pra frente.

Genteee??? Nada de ir em onda de professor de academia, personal, etc...

Eles NÃO podem prescrever suplementos e muito menos dieta.

O trabalho deles são de grande importância e realmente muito necessário pra nós nutricionista, mas no exercício.

Conheço profissionais de Educação Física  maravilhosos, que não entram em área que não são deles, assim como não podemos entrar na área de Educação física, não temos estudos pra isso.

Tem que ser sempre um trabalho conjunto, sem ninguém entrar na área de ninguém. 

E quem faz acompanhamento com NUTRICONISTA sabe que resultado é garantido (Claro que com disciplina no exercício e também na dieta).

É isso aí...Espero que eu e o Vinícius tenha ajudado de alguma forma no seu treino.
As minhas postagens sempre são feitas com carinho, e só tenho a agradecer a vocês meus leitores fiéis, que está fazendo desse blog um sucesso!
Voltem sempreeeee!
Beijos!

Oi gente?

Mais uma postagem com um tema muito legal pra nós mulheres.. Aff, como sofremos!

Celulite (Argh...)!

Quem não tem que agradeça...

Pensando nisso resolvi falar através de uma sugestão de uma leitora e amiga desse blog Letícia Viegas.

Então vamos ao que interessa...

O que é celulite? 

Todo mundo sabe, que são aqueles furinhos que estão localizados principalmente  na região dos glúteos e coxas.

O que causa?

A causa da celulite está ligada principalmente a alimentação desequilibrada, retenção de líquidos e ao sedentarismo.

Dicas para diminuir a celulite

* Procure comer diariamente leguminosas como feijões (vermelho, preto e carioca), lentilhas ou grão de bico, que são bons substitutos para o arroz, a batata e a massa e ajudam a manter os níveis de insulina equilibrados, evitando que as células fiquem inflamadas e virem celulite. As leguminosas são ricas em fibras que ajudam a regular o intestino.

 * Prefira vegetais como brócolis, couve flor, couve, couve de bruxelas, repolho, rúcula, folhas de mostarda e rabanete. Eles têm propriedades que estimulam a circulação sanguínea e linfática. Mas atenção, o ideal é que eles sejam cozidos no vapor por até três minutos, senão perdem o poder curativo.

 * Tempere seus pratos com canela, açafrão, cravo, noz moscada, louro, pimenta vermelha, orégano, salsa, alecrim, hortelã, alho e limão. 

Diferentemente do sal, do açúcar e dos adoçantes, eles possuem ação anti-inflamatória e antioxidante.

 *Beba no mínimo dois litros de água por dia, de preferência fora das refeições. Quando o corpo está desidratado, nosso metabolismo cai em cerca de 3%. Evite os refrigerantes, sucos de caixinha ou lata, mate, mesmo nas versões dietéticas, já que contêm aditivos químicos, que sobrecarregam nosso organismo gerando mais inflamação.

 *No lugar das bebidas industrializadas, aumente o consumo de suco de lima da pérsia, melão e melancia, assim como de chá de cavalinha (uma xícara por dia) e chá verde (duas xícaras por dia) para melhorar a circulação linfática e reduzir o acúmulo de líquidos no corpo.

 *Frutas vermelhas como cereja, amora, uva preta, açaí, framboesa e morango contém protoantocianidina, uma substância que ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e linfáticos. Consuma proteínas magras de boa qualidade. O salmão é um aliado pois é rico em DMAE, substância que melhora o tônus muscular.

 *As gorduras “do bem” também ajudam a desinflamar o organismo. Elas estão presentes no óleo e na farinha de linhaça, no azeite extra virgem, nas amêndoas, castanhas, abacate, azeitona e gergelim. Além disso, as gorduras boas fortalecem as membranas celulares (impedindo que elas fiquem no formato irregular que leva à celulite) e estimulam a produção de colágeno, essencial para manter a pele firme.

 *Risque do cardápio os doces, macarrão e pães feitos com farinha branca, frituras, queijos amarelos, embutidos e produtos industrializados com gordura hidrogenada ou trans e adoçantes artificiais ou xarope de milho.

Saia do sedentarismo!!!

Para tirar nossas dúvidas sobre o exercício físico e a celulite, fiz uma entrevista com Eduardo Sôffa

 Vamos as perguntas!

1- O exercício físico melhora ou cura a celulite?

 Eduardo Sôffa: É o melhor anti-celulitico do mercado. Enrijece a musculatura melhora a circulação e diminue a retenção de líquidos consequentemente elimina as celulites.

2- Quais os melhores exercícios?

 Eduardo Sôffa: Atividades aeróbicas e anaeróbicos associadas ex: Cross fit, circuitos,musculação entre outros.

        E não paramos por aí com as entrevistas... Temos também a participação da esteticista Jéssica Ramalho de Natal, que por sinal tenho ouvido falar coisas maravilhosas que ela faz.

 1 - É verdade que a celulite tem estágios?

 Jéssica: Sim. A celulite tem quatro estágios de evolução que são caracterizados pelo inchaço, tamanho dos nódulos, comprometimento da circulação e dor. Os graus três e quatro podem ser dolorosos.

 2- A celulite aparece mais em qual região do corpo ?

Jéssica: A celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa, abdômen.

3- como aliar a estética contra celulite ?

 Jéssica: Alguns tratamentos estéticos são superpotentes na luta contra a celulite, melhorando a circulação sanguínea e a textura da pele. um deles e declare guerra à celulite, A maioria deles melhora a circulação sanguínea, ajuda a diminuir as células de gordura e promete dar um jeito de vez na celulite.

4- Algumas dicas de cuidados ?

Jéssica: Evite sauna em excesso

· Não use cintas redutoras pois elas dificultam a circulação venosa e linfática.

· Quando ficou muito tempo em pé ou sentado, descanse um pouco com as pernas para cima , evite roupas muito apertadas, tratamentos estéticos, Pense e invista um pouco em você mesma · O salto alto quando usado freqüentemente é prejudicial

· O bom funcionamento do intestino é benéfico

· Controle o stress

5- A drenagem linfática ajuda no combate desses temidos furinhos ?

Jéssica: Sim! elimina o excesso de líquidos e toxinas retidos nos tecidos.

Como boa nutricionista apaixonada por suplementação, tem alguns dos meus top cinco para celulite:

1° Semente de uva em cápsulas

 Sem dúvida é o suplemento mais eficiente no combate a celulite, pois melhora circulação do sangue e funciona como anti-inflamatório dos tecidos.

2° Colágeno em pó

Permite que a pele tenha mais elasticidade, contribuindo para melhoria da celulite, porém estudos comprovam que só é realmente eficaz após os 30 anos porque até então nosso organismo produz, e também só conseguimos absorver os que contém Vitamina C e além de ter que ser hidrolisado. Melhor marca: Gelamim – Nutrisport.

3°. L-carnitina

Tem como objetivo aumentar o consumo das gorduras, com isto,auxilia na queima de gorduras nas regiões comprometidas pela celulite.

4°. Chá verde

Conhecido por ser um desintoxicaste, acelerador metabólico e diurético, é capaz de melhorar o aspecto com bastante eficácia.

5°. Ômega 3

Além de ser um alimento funcional que ajuda a regular a fluidez do sangue, a manter o sistema cardiovascular saudável e a regular os níveis de colesterol, também ajudar a afastar as gordurinhas, inclusive a celulite. O ômega 3 ajuda a diminuir a inflamação do tecido gorduroso, melhorando a aparência da pele e diminuindo a celulite.

Então gente, é isso aí!

Espero poder ter ajudado, estou muito feliz com esse blog, com essas parcerias e obrigada a vocês leitores, por fazer esse blog uma ótima motivação pra minha vida profissional.

E mandem sugestões, opiniões e críticas.

Priscilla Paiva
Nutricionista de vendas na loja D-vitaminas Goiânia
Nutricionista clínica e Esportiva em Salute Espaço Terapêutico
E-mail: prriscilla_16@hotmail.com
Fone: 062 - 3281 0001/062-9935 5175
Facebook: http://www.facebook.com/priscilla.paiva.100
Blog: http://suplementarpraque.blogspot.com.

Eduardo Sôffa
Educador Físico da loja D-vitaminas Goiânia
Personal Traine e Instrutor da Academia Equilíbrio
Colunista desta postagem.
Fone:062 - 3281 001/062-8177 7661

E-mail: eduardosoffa@hotmail.com

Blog: http://espersonal.esporteblog.com.br/78901/Stiff-Unilateral-para-coxas-e-equilibrio-Execucao
Facebook:http://www.facebook.com/eduardosoffa?fref=ts

Jéssica Ramalho
Esteticista de Natal - RN e colunista desta postagem.

Facebook:http://www.facebook.com/jessica.ramalho.395

E-mail: jessicaestética182@hotmail.com

Telefone:(84))9625-7985

Por que consumir Whey Protein?

Oi gente?
Aqui começa realmente as postagens, agora sim vamos falar de um tema legal...
Eu particularmente sou suspeita de falar de Whey, porque pra mim é o suplemento do momento.
Prescrevo bastante e sem dúvidas é o que eu mais vendo na D-vitaminas.
É um suplemento essencial para praticantes de atividade física e com resultados (que é o que mais queremos, não é mesmo?rsrs) supreendentes.
Eu já consumi e garanto não tem gosto ruim (dependendo da marca) e realmente é eficaz.
Resolvi fazer esse post com perguntas que mais ouço na loja e no consultório.
Sugestão dada pelas meninas do grupo "Amigas da Silhueta" .

1- O Que é Whey Proteín?
 É a proteína do soro do leite, com alto valor biológico.
Existem diferentes tipos, e é seu processo de filtração que irá diferenciá - los, são ricos em BCAA e Antioxidantes, tem como principais funções: Aumentar  massa magra e  recuperação muscular .

2- Whey protein engorda?
Mito. Claro que pra quem pratica atividade física corretamente e tem alimentação equilibrada.
E também devemos ficar atentos ao exagero, por isso nada melhor que uma prescrição de um Nutricionista, e não por um personal.

3- Qual a diferença do Concentrado, Isolado e Hidrolisado?

Concentrado: É a forma mais simples, com absorção lenta, geralmente com pouco mais de gorduras e carboidratos.

Isolado: É a forma intermediária  e tem absorção mais rápida que a concentrada, geralmente com pouco ou nenhum carboidrato e gordura.

Hidrolisado: A mais rápida absorção, podendo absorver com água em 20 minutos, geralmente não contém carboidratos e gorduras.

4- Qual consumir?
Bom , isso é muito relativo.
Indico geralmente de acordo com a necessidade do cliente ou paciente.
Mas gosto de avaliar assim:
Whey concentrado: Para quem não tem problemas com ganho de peso, tem uma atividade física menos intensa, ou antes de dormir, geralmente para complementar outro whey, etc...
Whey Isolado: Gosto muito, e é a mais usada, pelos meus clientes e pacientes. Aceitável a quase todos.
Whey Hidrolisado: Considerado o melhor pelos meu clientes da D-vitaminas, indicado para quem está em fase de definição ou perca de peso.

5- Qual as melhores marcas?

Bom, isso depende muito de pessoa.
Os que eu mais indico, a maioria são os importados!
Porque ganham dos nacionais em qualidade e tecnologia, não desmerecimento das nossas marcas não é questão de experiência tanto na loja quanto em consultório, mas indico também nacional.
Vou dar alguns exemplos dos quais indico:
Concentrado: Whey dyn (dynamiclab), Whey Proteín (Suplemente)
Isolado: Whey Gold Standard (Optimum) gosto muito, está nos meus top 10 de suplementos (Mas isso é assunto pra outra postagem) e também gosto da Néctar (Syntrax).
Hidrolisado: Iso 100 (Dymatize) e VP2 (AST) perfeitos.

6- Quais os melhores sabores?

Synta - 6 (BSN) : Delicosa mesmo, parece milk shake, adoro a de Chocolate (Além de acalmar um pouco a nossa tara em chocolate, rsrs) tomar só o cuidado quem tem facilidade de ganho de peso, pois não é a mais indicada.
Néctar (Syntrax): Gosto de suco, recomendo a de morango com kiwi e o que é melhor "Meninas" é zero carboidrato (Uhuuul, rsrsr)

7-Quanto custa em média?
Bom, existem de várias opções de preços, só que aí vai contar o bolso e a necessidade.
Mas em média os melhores concentrados custa 95,00, Isolados 187,00 e Hidrolisados 219,00 isso no tamanho de 900 g e os melhores "Na minha humilde opinião",

Essa é uma atleta patrocinada pela D-vitaminas!

Geisa Vitorino, musa do MMA e atleta de fisiculturimo.
Adepta a Whey, e posso falar que já vi de perto liiiiinda, corpaçoo, resultados de muita disciplina e alimentação equilibrada, é cliente e patrocinada pela loja D'Vitaminas.



História de Consultório
Tive uma paciente que tinha medo de tomar suplementos(super comum), indiquei o Whey isolado e em 1 mês ela obteve um resultado ótimo na avaliação.
Percentual de gordura: De 28% passou para 23%, ou seja, ajuda também na perca de gordura. (Shoooow). Detalhe: O paciente é fã agora de suplementos e os resultados foram os melhores


Atenção: Procure um nutricionista e prefira lojas que tenha uma profissional da nutrição nas vendas.
Genteeee, me mandem perguntas e sugestões de possíveis temas.
Obrigada pela visita e volte sempre!
Beijos meninas "Amigas da Silhueta".