SUPLEMENTAR PRA QUÊ?

Oi gente?

Mais uma postagem com um tema muito legal pra nós mulheres.. Aff, como sofremos!

Celulite (Argh...)!

Quem não tem que agradeça...

Pensando nisso resolvi falar através de uma sugestão de uma leitora e amiga desse blog Letícia Viegas.

Então vamos ao que interessa...

O que é celulite? 

Todo mundo sabe, que são aqueles furinhos que estão localizados principalmente  na região dos glúteos e coxas.

O que causa?

A causa da celulite está ligada principalmente a alimentação desequilibrada, retenção de líquidos e ao sedentarismo.

Dicas para diminuir a celulite

* Procure comer diariamente leguminosas como feijões (vermelho, preto e carioca), lentilhas ou grão de bico, que são bons substitutos para o arroz, a batata e a massa e ajudam a manter os níveis de insulina equilibrados, evitando que as células fiquem inflamadas e virem celulite. As leguminosas são ricas em fibras que ajudam a regular o intestino.

 * Prefira vegetais como brócolis, couve flor, couve, couve de bruxelas, repolho, rúcula, folhas de mostarda e rabanete. Eles têm propriedades que estimulam a circulação sanguínea e linfática. Mas atenção, o ideal é que eles sejam cozidos no vapor por até três minutos, senão perdem o poder curativo.

 * Tempere seus pratos com canela, açafrão, cravo, noz moscada, louro, pimenta vermelha, orégano, salsa, alecrim, hortelã, alho e limão. 

Diferentemente do sal, do açúcar e dos adoçantes, eles possuem ação anti-inflamatória e antioxidante.

 *Beba no mínimo dois litros de água por dia, de preferência fora das refeições. Quando o corpo está desidratado, nosso metabolismo cai em cerca de 3%. Evite os refrigerantes, sucos de caixinha ou lata, mate, mesmo nas versões dietéticas, já que contêm aditivos químicos, que sobrecarregam nosso organismo gerando mais inflamação.

 *No lugar das bebidas industrializadas, aumente o consumo de suco de lima da pérsia, melão e melancia, assim como de chá de cavalinha (uma xícara por dia) e chá verde (duas xícaras por dia) para melhorar a circulação linfática e reduzir o acúmulo de líquidos no corpo.

 *Frutas vermelhas como cereja, amora, uva preta, açaí, framboesa e morango contém protoantocianidina, uma substância que ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e linfáticos. Consuma proteínas magras de boa qualidade. O salmão é um aliado pois é rico em DMAE, substância que melhora o tônus muscular.

 *As gorduras “do bem” também ajudam a desinflamar o organismo. Elas estão presentes no óleo e na farinha de linhaça, no azeite extra virgem, nas amêndoas, castanhas, abacate, azeitona e gergelim. Além disso, as gorduras boas fortalecem as membranas celulares (impedindo que elas fiquem no formato irregular que leva à celulite) e estimulam a produção de colágeno, essencial para manter a pele firme.

 *Risque do cardápio os doces, macarrão e pães feitos com farinha branca, frituras, queijos amarelos, embutidos e produtos industrializados com gordura hidrogenada ou trans e adoçantes artificiais ou xarope de milho.

Saia do sedentarismo!!!

Para tirar nossas dúvidas sobre o exercício físico e a celulite, fiz uma entrevista com Eduardo Sôffa

 Vamos as perguntas!

1- O exercício físico melhora ou cura a celulite?

 Eduardo Sôffa: É o melhor anti-celulitico do mercado. Enrijece a musculatura melhora a circulação e diminue a retenção de líquidos consequentemente elimina as celulites.

2- Quais os melhores exercícios?

 Eduardo Sôffa: Atividades aeróbicas e anaeróbicos associadas ex: Cross fit, circuitos,musculação entre outros.

        E não paramos por aí com as entrevistas... Temos também a participação da esteticista Jéssica Ramalho de Natal, que por sinal tenho ouvido falar coisas maravilhosas que ela faz.

 1 - É verdade que a celulite tem estágios?

 Jéssica: Sim. A celulite tem quatro estágios de evolução que são caracterizados pelo inchaço, tamanho dos nódulos, comprometimento da circulação e dor. Os graus três e quatro podem ser dolorosos.

 2- A celulite aparece mais em qual região do corpo ?

Jéssica: A celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa, abdômen.

3- como aliar a estética contra celulite ?

 Jéssica: Alguns tratamentos estéticos são superpotentes na luta contra a celulite, melhorando a circulação sanguínea e a textura da pele. um deles e declare guerra à celulite, A maioria deles melhora a circulação sanguínea, ajuda a diminuir as células de gordura e promete dar um jeito de vez na celulite.

4- Algumas dicas de cuidados ?

Jéssica: Evite sauna em excesso

· Não use cintas redutoras pois elas dificultam a circulação venosa e linfática.

· Quando ficou muito tempo em pé ou sentado, descanse um pouco com as pernas para cima , evite roupas muito apertadas, tratamentos estéticos, Pense e invista um pouco em você mesma · O salto alto quando usado freqüentemente é prejudicial

· O bom funcionamento do intestino é benéfico

· Controle o stress

5- A drenagem linfática ajuda no combate desses temidos furinhos ?

Jéssica: Sim! elimina o excesso de líquidos e toxinas retidos nos tecidos.

Como boa nutricionista apaixonada por suplementação, tem alguns dos meus top cinco para celulite:

1° Semente de uva em cápsulas

 Sem dúvida é o suplemento mais eficiente no combate a celulite, pois melhora circulação do sangue e funciona como anti-inflamatório dos tecidos.

2° Colágeno em pó

Permite que a pele tenha mais elasticidade, contribuindo para melhoria da celulite, porém estudos comprovam que só é realmente eficaz após os 30 anos porque até então nosso organismo produz, e também só conseguimos absorver os que contém Vitamina C e além de ter que ser hidrolisado. Melhor marca: Gelamim – Nutrisport.

3°. L-carnitina

Tem como objetivo aumentar o consumo das gorduras, com isto,auxilia na queima de gorduras nas regiões comprometidas pela celulite.

4°. Chá verde

Conhecido por ser um desintoxicaste, acelerador metabólico e diurético, é capaz de melhorar o aspecto com bastante eficácia.

5°. Ômega 3

Além de ser um alimento funcional que ajuda a regular a fluidez do sangue, a manter o sistema cardiovascular saudável e a regular os níveis de colesterol, também ajudar a afastar as gordurinhas, inclusive a celulite. O ômega 3 ajuda a diminuir a inflamação do tecido gorduroso, melhorando a aparência da pele e diminuindo a celulite.

Então gente, é isso aí!

Espero poder ter ajudado, estou muito feliz com esse blog, com essas parcerias e obrigada a vocês leitores, por fazer esse blog uma ótima motivação pra minha vida profissional.

E mandem sugestões, opiniões e críticas.

Priscilla Paiva
Nutricionista de vendas na loja D-vitaminas Goiânia
Nutricionista clínica e Esportiva em Salute Espaço Terapêutico
E-mail: prriscilla_16@hotmail.com
Fone: 062 - 3281 0001/062-9935 5175
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Blog: http://suplementarpraque.blogspot.com.

Eduardo Sôffa
Educador Físico da loja D-vitaminas Goiânia
Personal Traine e Instrutor da Academia Equilíbrio
Colunista desta postagem.
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Jéssica Ramalho
Esteticista de Natal - RN e colunista desta postagem.

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E-mail: jessicaestética182@hotmail.com

Telefone:(84))9625-7985