ANTES DE TREINAR

Oiii gente!?

Hoje falaremos de alimentação antes do treino e suplementos para dar uma ajudinha no treino.

Uma das maiores dúvidas que eu percebo é o que se alimentar antes do treino...Então convidei o meu colega de profissão Vinícius de Queiroz que tem uma vasta experiência em adeptos a academia.

Quero abrir espaço no meu blog para outros profissionais bons (Que tem muitos), O Sol nasceu pra todos.

No meu critério de críticas, eu considero o Vinícios um dos melhores nutricionistas na área esportiva, pelo fato de que ele me indica clientes na loja e a sua prescrição sempre é impecável. em relação a suplementação.

Como eu é fã dos importados.

Ele veio falar pra vocês sobre alimentação antes do treino, desfrutem porque ficou muito legal a explicação dele.

Email: viniciusborgs@hotmail.com

62 8206.9603

Facebook: nutricionistavinicius.dequeiroz

Atendimento:

Way sports

Way fitness,

Estação fitness,

Champion fitness,

Live well fitness,

Academia Sunset,

Fit play  av.85

Clinica Cerei

Academia Bem-estar  

A importância da alimentação pré-treino.

Sem uma alimentação adequada antes do treinamento, você não só pode ter um treino improdutivo como também por em risco o organismo e a massa muscular. Uma boa refeição para esta fase compreende por carboidratos de baixo IG e proteínas, qual fornecerá combustível para extrair o máximo de força e resistência dos músculos durante o treino, além de preservar a preciosa massa muscular.

Quanto tempo antes de treinar devo fazer uma refeição?
É importante que não seja feita uma refeição muito pesada antes do treino. Não existe um tempo ideal para fazer esta refeição, pois cada pessoa tem uma diferente adaptação, porém não se costuma deixar um intervalo muito longo entre a refeição e o treinamento. Geralmente é necessário um tempo maior caso esta alimentação pré-treino seja o almoço e um menor tempo caso seja um lanche. O tipo de alimentação deve ser considerado.
Quais alimentos devem comer no pré-treino?
Carboidratos de baixo IG e proteínas devem ser usados, líquidos somente na quantidade necessária. Caso esta refeição que antecede o treino seja uma refeição principal (almoço, por exemplo), você pode optar por alimentos como batata-doce, macarrão e arroz integral. Ao nível de proteínas, você pode optar por aves ou peixes. Se a refeição for um lanche, aveia e claras de ovo poderá ser uma boa opção. Praticantes de musculação gostam muito de um batido pré-treino composto por aveia e leite desnatado. Batata-doce também pode ser uma boa opção por sua praticidade. A alimentação pré-treino é pobre em gorduras e em determinados tipos de fibras (insolúveis) para facilitar o esvaziamento gástrico, e rico em carboidratos (de baixo índice glicêmico) para manter a glicemia. O consumo de proteínas é moderado.

  

Viu gente, que seu desempenho no treino conta principalmente com a alimentação antes do treino?

Então, agora vamos a minha parte predileta...

SUPLEMENTOS PRÉ - TREINOS

Gente, vamos ser sinceros...

Com todas as nossas ocupações do dia-a-dia, nos falta coragem e sobra preguiça pra malhar não é?

Mas ainda bem que existem essa ajudinha, que são os suplementos.

Existem vários pré - treinos, mas como sempre vou colocar os melhores.

1 - Assault (Musclepharm) - Tudo de booom, dá um gás sem muito acelerar os batimentos, aumenta força, conta com vários vasodilatadores, BCAA e glutamina, fora outros aminoácidos.

Não tem gosto ruim, o de laranja e manga acabei d experimentar, é uma delícia e tem gosto de suco.

E vamos ao que interessa, o que ele proporciona? Energia, força e resistência no treino.

É o mais vendido na loja e a maioria que tomam aprovam.

E o que é melhor???? É liberado pela ANVISA.

Só tome cuidado com a dosagem, porque a dosagem dele é meio medidor.

Vários artistas usam, o Anderson Silva e o Mateus (Jorge e Mateus) são uns deles que usam.

ATENÇÃO: Quem tem pressão alta, diabetes, doenças cardiovasculares não pode usar.

O melhor sempre é procurar um NUTRICIONISTA.

2 - TRAC extreme NO (MHP) -  Excelente também, mas um pouco fraco.

Não dá aquela ligadeira, o que é bom pra quem não quer muito isso, tem estimulador de produção de oxido nítrico, e o que é melhor gradual que é um ótimo vasodilatador, e atenção gente...Não existe Óxido Nítrico em forma de suplemento porque o mesmo é um gás, sendo impossível se tornar um suplemento, o que temos é percursores e estimuladores.

A Aryane Steinkopf já deu entrevista e disse que usa, ela é garota propaganda da marca.

3- Arnold 3D - Genteeeeee, não é o JACK, ele não é liberado pela ANVISA e eu só indico os que são liberados, inclusive para esclarecer o JACK 3D foi proibido até nos Estados Unidos, onde sabemos que tudo é liberado, mandaram eles mudarem a fórmula, pesquisem gente, já morreram pessoas com o uso do JACK 3D, o ARNOLD 3D é a base de cafeína e não tem substâncias barradas pela ANVISA, dá uma energia, mas nada demais.

Pra mim, esses são os melhores.

Hoje de manhã eu quis experimentar um pouquinho do ASSAULT pra falar pra vocês do sabor, um pouquinho mesmo, e de verdade, estou sentindo mais disposta, eu adimirei isso aí.

Imagina no treino??

Mas nada melhor que ir a um nutricionista e ele indicar o melhor suplemento pra você, com a melhor dieta, tudo vai pra frente.

Genteee??? Nada de ir em onda de professor de academia, personal, etc...

Eles NÃO podem prescrever suplementos e muito menos dieta.

O trabalho deles são de grande importância e realmente muito necessário pra nós nutricionista, mas no exercício.

Conheço profissionais de Educação Física  maravilhosos, que não entram em área que não são deles, assim como não podemos entrar na área de Educação física, não temos estudos pra isso.

Tem que ser sempre um trabalho conjunto, sem ninguém entrar na área de ninguém. 

E quem faz acompanhamento com NUTRICONISTA sabe que resultado é garantido (Claro que com disciplina no exercício e também na dieta).

É isso aí...Espero que eu e o Vinícius tenha ajudado de alguma forma no seu treino.
As minhas postagens sempre são feitas com carinho, e só tenho a agradecer a vocês meus leitores fiéis, que está fazendo desse blog um sucesso!
Voltem sempreeeee!
Beijos!